医院温馨提醒您酷暑来临,如何做
来源：皮肤科唐毅
责编：医疗发展部张倩
皮肤覆盖人体表面，成人面积约2平方米，容易受到外界环境中机械性，物理性，化学性，生物性等损伤和身体的分泌物，排泄物的污染.因此，呵护好皮肤的健康需要坚持不懈。
我们要从下几个方面做起：
清洁皮肤皮肤每天不显性出汗有-ml,每周分泌皮脂有-g，再加上死亡脱落的角质细胞，附着的微生物，灰尘等堆积成垢，容易引起感染和皮肤病。洗浴是清洁皮肤去除污垢最好的方法，应用不当也会引起皮肤病。正确地洗浴要根据个人的皮肤类型，工作环境，季节，部位等有所区别。油型皮肤，工作环境脏，夏季天热出汗多，及颈，腋窝，股内，会阴部等部位宜勤洗，每日或隔日洗浴一次，水温宜偏高38-40℃，使用碱性较大的浴皂，能较好清除皮脂污垢。干燥型皮肤，老年人及工作环境灰尘少，在干燥，寒冷季节，洗澡水温不宜过高，在35-38℃，次数应减少，每周1-2次即可，选用中性或低碱性浴皂，避免脱脂太多，引起皮肤干燥，发生皮肤瘙痒。习惯于每天洗浴者，应少用或不用浴皂，洗后皮肤擦些润肤霜。中性型皮肤，即不油腻，也不干燥，对一般洗涤有一定耐受性，水温和浴液，根据皮肤的清洁情况，个人习惯和皮肤反应情况随时作调整，防止着凉感冒。
锻炼皮肤每个人都可以根据自己的情况选择适宜自己的方式进行皮肤锻炼。身体健康，素有冷水浴，大气浴，冬泳等锻炼习惯者，应保持不间断。对体弱，有病，无习惯者不必冒险去作上述锻炼。可采用保守的方法，如按摩，对身体健康和皮肤健康有益，因按摩能促进血液和淋巴循环，增加新陈代谢，从而改善皮肤，肌肉的营养，皮肤变红润靓丽，肌肉变得丰满，强健。但要长期坚持，每日或隔日进行，每次20-30分钟，日久就会有显著收益。日光浴对儿童有预防佝偻病的作用，对成人已无作用，过度日晒会使真皮结缔组织变性，加快皮肤老化进程，或发生光损伤性皮炎。在上午10点-下午4点日光强时，外出注意防晒。
保护皮肤生产劳动和日常生活皮肤都免不了接触外界有害物质而损伤皮肤，任何微小的皮肤损伤都可能成为微生物和有害物进入机体的门户。正常情况下皮肤上每平方厘米有6—8个细菌，一旦皮肤破损，细菌就乘机而入，轻的引起脓疱病，毛囊炎，疖肿，伤口化脓。重的引起蜂窝织炎，丹毒，败血症，甚至危及生命。有毒物进入可引起肌体中毒。要防止任何方式的皮肤损伤，发现损伤要及时清洁消毒，涂药。有瘙痒性皮肤病的人，避免搔抓，尽量用药物或无损皮肤的方法止痒。对皮肤病要积极治疗。护理皮肤，维持皮肤靓丽、健康，可根据个人的皮肤类型，季节，部位等选用功能性护肤品，有营养型，保湿型，除斑型，除皱型，防晒型等多型护肤品，根据需要选用，以含香料少的为好，香料易引起过敏。还可对皮肤进行保健按摩，增加血液循环，促进新陈代谢，使皮肤健康靓丽。
营养皮肤保证基本营养物质的比例合适，摄取充足必要的营养物质是维持身体健康的条件，皮肤营养也是通过膳食来供给，如果偏食就保证不了必须营养物质需求，造成代谢失衡，就会发生疾病。一般健康人，应注意营养物质摄取的平衡，对中老年人营养要求低热量，低脂肪，充足的蛋白和维生素及适当的无机盐。如果膳食科学，消化功能正常，就能保证身体需求，不用外加维生素，当发生某种病态时可针对性地补充所需要的维生素。如发生毛囊角化，皮肤粗糙，可补充维生素A、E。多吃胡萝卜，肝类食物。皮肤粘膜溃疡，糜烂可服复合维生素B及多吃些绿叶蔬菜，水果等。皮肤出血、紫癜、色素沉着，可服维生素C及多食用西红柿、猕猴桃、柑橘类等富含维生素C的食物，可促进色素消褪。外用护肤品对营养皮肤,保持皮肤健康亦有良好作用。
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