肌筋膜链认知篇
前表链
1.连接形式以及功能特点
前表链组成与功能肌筋膜链：
趾长伸肌→拇长伸肌→胫骨前肌→膝关节前侧筋膜→股四头肌→腹直肌→胸骨前筋膜→胸锁乳突肌。
整体功能：
与前表链形成前后拉力线，维持身体站立以及各种姿态
常见功能紊乱表现①足趾屈受限或者膝盖屈曲状
可能情况→胫骨前肌缩短
②膝关节超伸
可能情况→股直肌缩短
③骨盆的前倾，后倾
可能情况→股直肌紧张，腹直肌紧张
④头前引
可能情况→胸锁乳突肌缩短
前表链与惊恐反射前表链的力线，从人类直立姿态的角度上来说，其工作形式更多的是离心控制或者说是情绪控制（理性，情感，原欲）的一条肌筋膜链，惊恐反射的现象充分阐述了这一现象。而这种肌筋膜链的工作形式，让我们认为这条链的“起止点”是上段为起点拉下段链向上走，而后表链亦与此相反。
这类推想让我们再次思考节段肌筋膜的功能特点：乳突肌起点拉胸锁处往上，使头延垂直轴方向往上顶，维持头部相对脊柱的中立位（乳突肌详细功能请参考博莱学院知识系列文章“疼痛带给我们的思考肌肉篇”）。相应的，腹直肌向上牵拉耻骨防止骨盆前倾，现实却与此相悖，腹直肌耻骨端总会拉胸腔往下，紊乱正常呼吸功能。
惊恐反射
知识加油站
人类在收到惊吓的时候往往会产生如此姿态（旋转九十度后，图片里的人跟四肢动物一样），详细看来，除了上颈段是过伸以外，其余身体关节的反应都是屈曲的。由此我们得知，惊恐反应就是前表链的缩短或者紧张。
如果这种反射在身体上持续的存在，那我们所看到的个体姿态就是小腿过直，躯干屈曲，胳膊屈曲，头前引。
这种姿态下，会严重影响躯干部位的呼吸功能，进而让横膈膜工作紊乱，使横隔与盆隔关系失衡。
惊恐反射能引起交感神经快速启动，呼吸急促，并伴有异常沮丧情绪。当然，通过细致的手法和运动疗法能够很好的缓解这些现象。
2.姿态与肌筋膜链
坐姿
圆肩驼背探头的坐姿已经在之前有所描述，也在上文有所升华（情绪链）。
情绪会时刻影响此链的节段长度和张力，不会有人用含胸驼背探着头的姿态告诉大家：我很成功，我在工作上跟同事领导关系融洽，老婆对我很好我也很爱她，女儿特别听话，我爱的祖国特别的廉洁公正，并且国泰民安....
站姿
站姿情况同理，不良的站姿总会膝盖超伸并且骨盆前移。这是前后表链肌筋膜张力紊乱的表现。
这样长期站姿从前表链肌筋膜的角度有可能产生的症状：
①膝盖超伸，膝关节后侧关节囊被长期牵拉，产生水肿增生和相应的炎症，引发膝关节后侧的疼痛。
②骨盆前移，前表链腹部和内脏物对应突出，为腹腔脂肪的堆积提供了温床，用进废退，因果循证。随着腹腔内容物增加，脏器周围筋膜张力异常，产生脏器周围生存空间紧张（请参考前面的筋膜篇对空间医学的描述），机械力引发器质性疾病。
③探头的情况下，乳突肌缩短痉挛，长时间的累积引发乳突肌相关激痛点症状：头痛头晕，单侧耳鸣，面部感觉异常，空间定位异常，慢性颈痛等等……
坐姿推胸
正常的推胸中，我们往往要求客户维持良好的坐姿：坐骨支撑，腰椎曲度，头颈的中立位。事与愿违，刚开始教练苦苦婆心的交待完这些，开始做动作之后，就是另外一番景象，如图。
赚钱需要渠道，运动疗法需要思路：遇到这类客户，先别急，先回想其体态，是否有骨盆的前后倾？是否有膝超伸？是否有探头？那好，许多相对应运动疗法已经出土。作为我们的练胸日，我们要知道胸大肌围绕着胸骨柄，肋骨和锁骨。恰恰前表链肌筋膜连线有胸骨柄周围筋膜的走向，而且之后文章里提到的前功能链，腹肌与胸大肌形成完美力线关系。
回想前面腹肌功能紊乱的情况，耻骨拉胸腔往下，腹肌的胸腔段肌筋膜张力增大，而正常的客户中，腹部无力并且脂肪过多的不占少数。腹肌中下段张力的失去，必然导致胸大肌工作形态产生紊乱！WHY?WHY?WHY?
如果不说出来，大家会有可能会认为小编不帅：
如图。在我们实体宇宙中，只有两种方法提供支持→拉力和收缩力，即支撑或者悬吊。一段肌筋膜张力的增加和减小，必然会有周围肌筋膜张力的支持。胸大肌的正常工作需要腹肌张力支持，甚至脚趾，深层颈屈肌群等。当然，骨骼关节系统是力线传导的“硬物质”，如果客户有圆肩的现象，这个推胸日又该如何进行？
3.动作治疗思路与方案
治疗思路：惊恐反应是对应前表链肌张力紊乱最为吻合的现象。所以，如果您有手法技术，那前表链的操作务必是小心的缓慢的，并且是安抚的。
相对应的动作治疗：
①前后撕髋训练
此动作借鉴本源训练里的撕髋动作。
动作要素:
⑴前后下蹲到极限并且后脚蹬地收紧臀部
⑵骨盆适当旋转的调整
⑶迈向前的腿足跖屈并且大腿尽量靠近小腿后侧
⑷迈腿对侧的手臂抬高并且收紧握拳，该动作保持或者上下弹振30S一次。
②站立扎根训练
脚趾抓地，腿紧，手臂紧，收腹挺胸收下额。2min/次
（如果客户无法完成精要动作要领，请靠墙）
4.知识延伸
在我们增肌减脂塑型的过程中，经常会遇到这样一些客户：腰痛，肩痛。根本无法开始进行减脂塑型计划，根本无法做卷腹，无法做硬拉，甚至无法做一些抬肩的动作。
由此，我们提出一个非常实用的概念：协同肌支配优势
即一个关节的动作产生，相对应工作肌肉可以分为主动肌，协同肌，稳定肌和拮抗肌。如果该动作中因为种种原因，主动肌工作不得劲，那协同肌就会努力代替主动肌去完成相应大脑中枢神经要求的动作形式:
⑴卷腹动作的主动肌是腹肌，但协同肌胸锁乳突肌经常会过度收缩产生颈部不适
⑵硬拉动作的主动肌是臀部和腘绳肌，但协同肌竖脊肌会经常过度参与动作产生腰酸腰痛
⑶抬肩动作的主动肌三角和冈上肌，但协同肌斜方肌和肩胛提肌会经常过度参与抬肩，产生肩颈酸痛和不适
在肌筋膜链系列文章里，后面也将详细提出这类动作功能紊乱，也叫动作模式的紊乱。
——未完待续