哺乳期气血亏，新妈妈吃什么能秒变俏丽佳人
原因是在孕妇期，没有好好的保养自己，或则是营养不良都会造成这种情况的，所以，在孕期的时候一定要好好注意自己的身体，不要太劳累了，这样是很不好的，在孕期的时候的养护尤其重要，不要感冒了，不要太劳累了。而有些情况是妈妈们本来体质就虚，然后产了宝宝了废了很大的劲，所以气血就虚，气血就不足，不用担心，气血的产妇是可以补回来的，人参、当归也是不错的选择，熬汤是很好的。那哺乳期怎样补气血？跟产后修复师来看一下吧。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
哺乳期食疗补气血
首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。
1红糖酒酿蛋花汤做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。注意事项：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。
2二、当归黄芪乌鸡汤做法：1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；2．焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
3鲫鱼奶汤做法：1．鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎；2．加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
4荔枝肉原料：
猪腿肉克，鲜荔枝肉（净）克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油0克（实耗50克）。
制作：把猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方小块（24块），加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半；烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。
5归参山药猪腰原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
哺乳期补血注意事项：哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减少用量。
改善气血按摩方法
一、防止哺乳期缺乳祖国传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱，经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善
1．用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际（手掌大拇指根部的大肌群)）做向乳头方向推法数次。
2．用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
3．双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟（从外向乳头方向）。
二、缓解哺乳期腰痛由于在产时、哺乳期失血，导致气血亏虚，或产时及哺乳期不慎受风，长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。可以试试按摩
1．用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2．用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。
3．双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4．双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
小提示：应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。
适量运动
01
上肢肌肉收缩运动
取坐位双上肢平行前举，然后外展侧平时即屈曲前臂内收，背部肌肉尽量收缩肩部外展，如此反复15-20次，每日2次。
02
腹肌收缩运动
取平卧位双臂放在身体两侧，然后慢慢举起左腿，使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下，另一侧同上。如此交替5-6次；然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起，再慢慢躺下如此重复10次；每日2次。
03
卧运动
哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次，每次15-20分钟。
04
盆底肌、肛提肌收缩运动
取仰卧位，双臂放在身体两侧支撑床面，双下肢屈曲，足心紧贴床面使臀部离开床面，再慢慢放下，如此反复十余次，每日2次。
妈妈们哺乳期气血不足不要担心的，可以多吃点也就补回来了，而且不会发胖，真是一举两得的，丈夫再也不用担心我的身体不好了！如果发现气血不好了，可以多吃点当归和人参，这两种药材对于气血不足是很有效哦，哺乳期补气血，原来就这么简单！