好文分享核心力量内延经络的研究外延躯
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指导青少年排球运动员力量训练：
摘要：
现代核心力量的研究是通过结果，反思过程，追踪根源而来。如刘翔的绝对力量不如罗伯斯，直线运动的一百米跑，刘翔成绩不如罗伯斯，但在米跨栏比赛中刘翔却能战胜罗伯斯。这种曲线、变化运动的运用能力超过绝对力量的现象，普遍存在于体育各个项目，因此核心力量近年来被体育界重新认识和重视。用核心力量的原理来衡量动作的合理性，有效性，从而更能判断哪种方法更为科学。
训练力量是提高排球水平有效方法，但训练不当容易发生伤病。通过实践，用核心力量的原理选择训练项目，调整重量比例，一改过去冲击重量，而是用适当比例重量反复训练，因此在训练力量时做到零伤害事故。从而保持比赛冠军的成绩。
结论：
在曲线、变化运动中核心力量比绝对力量更为重要，因此两者要同步发展。
核心力量的内延是经络，外延是四肢与躯干。利用核心力量的原理指导准备活动，人体运动器官激活的速度更快，更有利于进入最佳竞技状态。
利用核心力量的原理指导力量训练，降低负重量，增加核心力量的动作，提高力量，从而降低运动创伤。
训练核心力量同样要遵循训练力量原则，要与专项力量相结合。
1、现代核心力量的诠释：
核心力量在运动中它起到固定、传导连接、协同配合、有时也是发力点，配合四肢和躯干运动。在传导连接运动的过程中，如何让人体在运动时，耗能最低，效率最高，如何理解核心力量，运用核心力量，这是当今体育界各项目，共同探索的课题。
1.1核心力量的释义及作用有很多,目前国外对核心力量训练的研究较多，对核心力量概念的界定尚有争议。一般学者认为核心力量指的是身体的核心部位即躯干部位，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，其形状类似于帐篷。具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群；有的学者认为核心是人体的运动核心不仅包括躯干部位而且还包括各个部位的内部关节系统例如踝，膝，肩等关节；还有的人认为核心力量是力量的核心，是力量中最重要的一部分。
1.2目前国内外对核心力量还没有明确的定义，我国学者陈小平认为核心力量是一种以稳定人体的核心部位，控制重心运动，传递上下肢力量为主要目的的力量。
1.3综上所叙，现在的西方医学还不能完全解释清楚核心力量的机理，那么不妨结合中医理论来探究核心力量机理，以便更为全面理解核心力量。
如芭蕾舞单足顶立，主要核心力量当然是在足踝部，超出以上核心力量理论的范围，。又如百米冲刺，除了要具备力量更重要的是运气，调节呼吸节拍，一百米的距离，同样一个人，呼吸四次与呼吸十次完成，其速度的结果是不一样的。这里面就是气功在起作用，也就是中医学说中的经络，气功通过经络，把体内的能量运输到人体主要运动的肌肉中，这一现象更超出西医范围，而在中医理论中得到解释。
1.4西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极。中医解释核心力量的内延是经络。
2、中医理论解释内延是经络的理由：
四肢与躯干只是经络的一部分，经络是经脉和络脉的总称。经，有路径之意。经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。络，有网络之意。络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。经络内属于脏腑，入络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、组织、器官联结成为一个有机的整体，并借此行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。
2.2中医学缘用了“气”的概念，对于人体，认为“气”是构成、充养人体的最基本物质，强调的是物质与运动（结构与功能）的不可分离，即人的气。
由于运动是绝对的，静止是相对的，物质世界注重的是运动，所以狭义而言，人体之气是指维持生命活动的功能。人体是功能聚合的有机体系，与精气神并称的“气”，即是指生命活力的机制体系及其能量总称。
2.3十二经脉的名称是根据脏腑、手足、阴阳而定的。它们分别隶属于十二脏腑，各经都用其所属脏腑的名称，结合循行于手足、躯干、内外、前中后的不同部位，根据阴阳学说而给予不同名称。络是输送气血，联络脏腑肢节，沟通表里上下，调节体内组织功能活动的通路。
2.4再则核心力量的起源是西医的康复训练，而康复训练直接与中医经络有关，西医理论对躯干，四肢伤病的康复是指功能康复，而中医理论对躯干，四肢伤病的康复是指经络相通，西医理论确定了人体外在的具体的有量化指标的物质。而中医理论阐述了人体内在关联，但目前还无法量化指标的物质，但是人体运动过程中它确实存在。
2.5总结：西医理论解释核心力量的外延是四肢与躯干，而中医理论解释核心力量内延是经络。
由此得出：核心力量的内延是经络，外延是躯干和四肢。
3、核心力量在变化运动中的作用：
在体育运动动作中，各项目不同程度存在：发力运动---变化运动---失衡运动---调整运动----发力运动，周而复始。在米跨栏运动中，从起动到栏之间的轨迹是直线运动，跨栏是抛物线运动，这一抛物线运动，改变了直线轨迹运动，在改变的过程中，就打破了直线运动惯性，从而重新调整重心，继而再进入直线运动。
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