太极拳的功法经络与穴位躯干部穴位
北京怎么治疗白癜风好 http://m.39.net/pf/bdfyy/躯干部的穴位:①大椎穴：在第七颈椎与第一胸椎棘突处，与百会同属督脉，意念感觉如五分硬币大小，感觉在皮肤上贴着。有“沾衣临肤”之感觉，是背部的一种轻灵感应，也是身法中的拔背的意动，即以大椎穴与衣服相贴之意，也是开后三关的向上提的一种内外结合的轻劲。②肩井穴：把肩井放到躯干部，而不放在上肢，是因为肩井与涌泉穴这个左右的大通道，它贯穿身体左右两侧，形成了两个内在的支柱，也是人接地气的主要通道，"上下一条线全凭左右转"，是指肩井与涌泉构成的左右大通道，才能上下一条线和左右转的功能，这在实践中可以体会。肩井属足少阳胆经，在肩上高处，当大椎与肩峰之中点。意念大小如银元，在穴位感觉上是比较大的，它的意念形状如鸡蛋大小的一个莲花蕾，可以开开花瓣，也可以收回成长圆形的花蕾，最重要的一点是在像莲花蕾样的感应中有一个圆的珠子，可以沉浮，是上如浮云的一个关键，也是手的阴掌和阳掌变化的感应点，这要在实践中去体会出来方可。肩井通涌泉也是气入地的通道，肩井可以接受天气的感应，而由此通道入地，现由涌泉入地，再由涌泉接受地气的反应，这个通道不只作为上下一条线的作用，而更是天地人三者气感相互交通的通道，因而使下如流水的感应得以产生下肢的沉浮，也就是使下肢松胯提膝，有了气运化的支持。肩井不但有莲花的开合，还有珠的沉浮作用，而当开和浮的时候还要有旋的感应，一旦肩井不能与涌泉形成通道，也就是失去了身体的平衡，导致重心失中。身法中的松肩，不是松肩关节，而是像上面谈到的感应，使肩关节能自由的活动，才能真正的有松肩的作用。肩井通涌泉，涌泉要开，而有一种肩井就是涌泉的感应，有通道而似无，才能有上如浮云，下似流水相互配合，也就是上下相随的感应。下似流水的沉浮，要有行舟劲，即水能浮舟也能覆舟，又要有流水与天下至柔莫过于水的感觉。③膻中穴：在两乳之间正中，属任脉。感觉大小为1分硬币大，是开穴，意想硬币放在膻中穴处，形成胸前的一个球形的阔空间，这样形成了空胸，也叫空其胸，是虚。是上肢活动上如浮云的一个感应现象。同时，气贴背脊，与夹脊穴形成空胸紧背的相互协调。与中丹田实腹的要求形成上下一虚一实的协调。与手的活动形成一个手活动气场的支持。与眼神的平远视作为信托。也是力由脊发的后实前虚的协调。也是“顾在三前"，即眼前、手前、足前相互感应的协调。同时也是呼吸调息的基础，使气息不滞而畅通内外。形成胸前的空阔坦荡、气息平和、上如浮云、全身轻灵之感。要随时随地总要有这种空的感应，才能应服自然，与外界息息相通。太极拳空胸的要领，不在胸内而在胸外，才能真作到空其胸的意境。另外，空其胸是在体外，而实其腹则在体内（中丹田）。拳诀有“背不圆力不全”就是指没有做到空胸紧背，或者说开后三关、气贴背才能做到力由脊发。④夹脊穴：在第一胸椎至第五腰椎，每椎棘突下旁开0.5寸，左右各一穴，两侧共34穴，属奇穴。我们用一至三胸椎，即两肩胛骨中间，感觉三公分长的竖条状，属阳，属实。由中间沿肩胛骨向两臂，呈一个弧形的感应，即有背圆的感应，“背不圆力不全"的背圆的感应，走两手的外劳宫穴，再透内劳宫是阳掌发劲，并且身上有“五弓劲”内劲的意念支持，这也是上肢开合的基础。手是阴掌时，手向后向后，则肩胛骨向中间，夹脊也有向中间的意动，成为上肢开的一个后背部为一纵轴的感应，夹脊有上行则为夹脊开，夹脊有下行则为合，与膻中前后呼应，但不是透穴。不难看出夹脊本身是奇穴，不同于其它循经的穴位，由第一胸椎至五腰椎其十七节，两侧共34穴，呈上下竖条状，正好与后三关相关连，同时它与开合有关，开则有向下意，合则有向上意，也正好走夹脊，可结合开后三关的意动。开合则与肩胛有关，在力学上也秀重要。走外弧劲如弓状，也是肩胛活动开合的意动，与脊柱有关，也就是人的支撑有关，在力学上也很重要。所以夹脊穴在人体活动中占有一定的重要地位，应去好好体会，去练、去悟。⑤命门：在第二腰椎棘突下，属督脉。命门在右肾的左上角，在内，脊椎内侧，与带脉垂直交会，是一个意念点，其感应约有5公分直径，1公分厚的圆饼状，有热感。出现热感时要“勿忘勿助"保持住这种感觉，这对养生很重要，是“炼精化气”坎离相交的结果。推手时命门与肚脐相吸或相摧，命门吸肚脐时为化劲或拿劲；命门摧肚脐为发劲或放劲，这也是气宜鼓荡的意动根源。命门为生之门，死之户，说明命门的重要性。气贴背或开后三关与命门有关。⑥丹田：顾名思义，是种丹之所，像一片田地一样，其它穴位是一个点，我们可以想像以肚脐为中心点划一个十字，加上四框即是田字，面积有小腹大小，再加上一个外接圆即有圆的感觉，与命门形成鼓荡，就有球形的感应。"地门常闭"是指会阴穴内收（会阴是任、脉的源点），有上托丹田之意动，再有中丹田的内动可顺时针内旋，与手的劳宫有摧化之意，加上外劳宫与夹脊合住劲，透发于内劳宫则产生发打劲。实腹是丹田气实而非力实，是腹肌一张一紧的张力运动，否则达不到气运化的作用，这一点很重要，须细心体悟揣模。因为肚脐周围有天枢穴。章门穴、气冲穴，腹部还有九条经脉通过，所以意守丹田是很重要的，是以气运身的关键。丹田气的运化鼓荡有顺是针与逆时针的运行，是根据化、拿、发、打劲的不同而不同。以上四个穴位都在胸与腹，夹脊穴与膻中穴为上肢开合之意动。腹是丹田与命门鼓荡之意动，也是前三田与后三关的意动，也是化、拿、发、打劲之源，任督二脉相通的要关，也是地门常闭或丹田气沉实之根。由此看来此四穴是非常重要的，练功必需运化的四个穴位，这也是内功功法的重点。需要认真研究苦练体用才能掌握。又因四个穴各有其特点，膻中穴要求意在体外而空胸。夹脊穴为一长条由多个穴位组成，有上肢开合和上下行走。命门穴为内在的意点，要有热感，可以说是气运身为主的。对“神、意、气、劲”的运化起到承前启后的作用。⑦天枢穴：在脐中旁2寸，腹直肌中，为足阳明胃经。内经"何谓气交”？“上下之位，气交之中，人气之中，人之居中”。"天枢之上，夭气主之，天枢之下，地气主之，气交之分，人气从之，万物由之，此之谓也"。这几句话说明天枢穴是人气与天地气，气交之分，也是天地人在气分的问题上，天枢穴为上下相通的穴位。植物有根，而人无根，人之根即天枢穴，即是因它与天气、地气之交。又因为天枢穴在丹田的范围之内，是气的上下通道之交，上通乳中（在乳头正中，不能针）下通气冲，是气入地三尺的通道，即天气下行的通道。由照海穴上找天枢穴，可有上肢轻灵之感，是地气上提，也可谓之踵吸，因照海与申脉都出自根中心，为二穴的源点，故可称之为踵吸。由此可见天枢穴也是一比较重要的功法穴位。⑧气冲穴：天枢穴下5寸，腹股沟上，也是足阳明胃经。上与乳头垂直，是两乳气入地的通道，注意气冲只能由上而下的气行感应，是呼、是吐，不能由下向上逆行。与天枢穴比较，由照海向上至天枢是踵吸，但只至天枢不能超过。预览时标签不可点