常按摩身体这6个保健部位，健康长寿伴你同
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时下，中医养生是大家最为青睐的养生保健方式之一。中医认为，通过适度的穴位按摩，可以达到强身健体、百病不生的功效。这是因为穴位按摩能够疏通经络，调节人体机能，平衡阴阳，进而防治各种常见疾病，助人延年益寿。需要注意的是，按摩身体不同部位的穴位通常具有不同的功效。经常按摩以下6个身体部位，可以保您健康长寿哦。一起来看看吧！
最易操作小腹和脚底
1.揉小腹——健运脾胃
肚脐是人体精气汇聚之所，也是中医里的一个重要穴位——“神阙”。肚脐周围还分布有中脘、关元、气海等养生要穴，经常顺时针或逆时针轻轻揉按脐周，对于调整人体气血阴阳平衡、改善体内脏腑功能大有裨益。
中医一直提倡“腹宜常揉”的养生方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用热水袋或毛巾，轻轻敷于肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
2.捏脚底——促进血液循环
脚被称为人体的“第二心脏”，因为此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每隔两三天，睡前用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种养生保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血于运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七、川芎、丹参各少量包入纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，还可加点白酒或醋。泡脚后，再用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，可以起到很好的保健作用。经常失眠的人，特别推荐一试。
功效最全双耳和脊椎
1.搓双耳——全身都受益
耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官起到保健作用。中医认为“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健能够起到良好的强肾功效。按摩耳朵通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟左右为宜，不要超过10分钟。
2.推脊椎——增强免疫力
脊柱及其两侧是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝俞、肾俞等重要经络通过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟，即有疏通经脉、调补肝肾的功效。
最易忽略腋窝和前胸
1.按腋窝——宁神宽心胸
腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为，腋窝处有一个重要的穴位，名叫极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此常按腋窝可以改善血液供应、刺激淋巴，提高人体免疫力。
按摩的方法有两种：一是揉按，即用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可；二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻轻弹拨腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
2.拍前胸——提高肺功能
前胸是人体阴气汇聚之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还可改善人体肺功能，提高人体抵抗力。一般采用虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当的力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。需要注意的是，胸腔内有心肺等重要脏器，拍击时应注意力度，否则可能适得其反。
本文来源
中华养生网
健康小讲堂
甲状腺彩超
检查意义
可清晰地显示甲状腺的形态、结构和腺体的大小等，及时发现甲状腺局限性和弥漫性病变（如甲状腺炎、甲状腺功能亢进、甲状腺囊肿、甲状腺瘤、甲状腺癌等），明确病变的位置、大小、形态、囊实性、内部回声、边界、有无钙化、周边血供及TI-RADS分级等。除对甲状腺本身进行检查外，还可进一步了解颈部淋巴结的分布及其大小、形态、内部回声等，对甲状腺肿瘤性疾病的诊断与鉴别诊断有重要意义。
温馨提示
福建是甲状腺疾病的高发地区，建议福建居民将甲状腺彩超检查列入每年健康体检的常规普查项目。
福建省二院健康管理中心
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