练拳要练躯干练拳者必知
练拳要练躯干
现在很多朋友练格斗，练拳练腿练膝练肘，却忘了对躯干进行专门的训练，其实拳腿膝肘只是攻击的工具，而身体躯干才是力量的来源，如果忽略了对躯干的专门训练，那拳脚就成了无源之水，无本之木，就象子弹的力量来源是弹壳里的火药，你光研究怎么能把弹头弄硬了，却不对火药进行改良，弹头再硬杀伤力难以有本质性的提高。虽然拳腿训练中也对躯干有一定的锻炼作用，但总不如直接对躯干进行训练来得有针对性。
传统武术讲究“手脚是小拳头，身体是大拳头”，很多流派也有贴身靠这一类的肩胯打法，都是利用步法和躯干力量进行攻击，也不说要能练到那个程度，但如果能把贴身靠打法中的躯干力量发挥到拳脚上，其攻击力可想而知。所以身体素质和技术训练不要光着眼于拳脚，却把发力的根源躯干给晾在一边。
躯干作为力量根本除了与步法的密切配合外，本身的力量也极其重要，胸背部肌肉在拳法发力中起到重要的辅助作用。胯部更是身兼二职，一方面是上下力量传导的枢钮，另一方面本身也有强大的力量，应该作为躯干训练的重点。训练当然要兼顾胯部的两个职能，一方面是本身的力量，另一方面是上下传导的流畅性。
说到腰腹力量大家首先想到的就是仰卧起坐和后起硬拉，但这只练到了腰腹部前后用力时的力量，却没练到更重要的一点，就是胯左右横向旋转的力量，实际上在出拳出腿中，胯发挥出的更多的是左右旋转的力量。
上下传导练习除了在练习拳脚技术中有意识地去体会外，还可以融于日常生活中，随时随地练习，把它变成你的一种动作习惯。比如你要拿什么东西，不要直接伸手去拿，有意识地摆胯带动上身，顺着上身转动的力量伸手。走路时每一步都由胯带动腿往前甩的，腿完全不用力。
{典传国术}经过专门的练习，你的躯干尤其是胯练强了练活了，再试试你拳脚的力量，会有比较大幅度的增长，而且还会有一种痛快漓淋的发力感觉，不论是对擂台格斗还是自卫格斗都有很好的提升打击力量的作用。
陆老师每日武学分享
内脏的“惊起惊落”可以使身体的重量如同“球体”一般，连续不断砸向对方，产生这一连串反应，核心在于“惊”！何谓“惊”？就是“惊吓”“受惊”的意思，我们在漆黑的夜里行走，突然背后冷不防被人拍一巴掌，是什么样的感觉呢？古人练拳到一定程度，需要到“坟地”里去练，目的就是找到那个“惊”！“吓一跳”，“心跳到嗓子口”……是对受惊吓后人的反应的形容。人被吓以后，为什么能够不由自主跳起来，而且跳得异常古怪，丝毫不用腿蹬地，是整个人“腾”的一下就起来了，并且剧烈惊吓之后，有心提到嗓子口的感觉！产生这一系列现象的根源在于，人受惊以后，第一反应的部位是“横隔膜”，它是具有弹力的，瞬间的惊起，使其带动内脏一起上移，从而人体重心会如球体般跳起，将这种能力运用到拳中，便可以形成由内脏为主导，筋骨同步的“惊起惊落”的打击模式，使进攻连续不断！
传统拳的魅力在于“整体劲”，定步发劲不难，但在快速运动过程中还要保证身体的整体劲，则不是容易的事。练拳不但要开发筋骨，更要能开步。然而，言“步”，其实质又不在步，用脚走出的第一步，实际上已经破坏了整体！“出手似箭，出腿如钻”，其根基不在于梢，而在于身，身如弹簧是关键，我们要能够形成整体前窜的劲力，首先要具备身如弹簧的功力。所谓“弹簧”，就是胯要能弹，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，节节贯穿，起于梢节而落于根节，而后节节反弹，猛然窜进，身体如炮弹出膛般弹射而出，充分体现出硬打硬进的实战风格！在实战技术中表现出来，则能够实现“球体打人”的效果！
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