作为女性，你不得不知的瑜伽子宫保养法
子宫最怕哪几件事？
一怕：吸烟
二怕：性生活紊乱
三怕：饮食贪寒凉
四怕：妇科炎症不及时治
五怕：流产
六怕：生气
子宫保养，跟小编多多练习这五式瑜伽！
········犁式········动作要领：
双腿上举90度，双手扶在后腰处。
缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
维持身体平衡，保持呼吸五次。
重复上述动作。
作用：
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
········猫式········动作要领：
桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
重复2-3步。
作用：
此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
········半月式········动作要领：
站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。
保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
作用：
此体式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。
········花环式········动作要领：
蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
保持上述动作5个呼吸。
之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
作用：
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。
········蝴蝶式········动作要领：
坐立，背部竖直，双腿向前伸直；
呼气，曲膝并将两脚跟并拢，近于臀部；
呼气，双膝自然向外垂向两侧，两脚掌及两脚跟相贴；
双手捉住双脚，肘与前臂协助向下压大腿内侧，使两大腿外侧贴近地面；
竖直背部，双眼放松向前望；
保持该姿势,正常呼吸；
呼气，放松恢复至起始姿势。
作用：
缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康，放松膝关节及臀关节，矫正脊椎，使变直，放松神经及情绪。
如果把身体比作一个房间，那么总有这样一块区域是你平常比较少去清洁的，久而久之那里就会落满灰垢，更加难以清洁，这就成了“卫生死角”。
现在的人们，大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域，甚至生气、忧郁、焦虑、惊惧等情绪也会沉淀到这个部位，加之这里也不太容易能够锻炼到，久而久之，气血不畅、经脉不通，这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。所以，让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于子宫健康起着十分重要的作用。
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