我坚持游泳了21个月，她的好处，我想和你
从小到大我的爱好是篮球，读书时参加过全国大学生篮球联赛。但从年4月到今天，我已经把游泳坚持了21个月，游泳已成为了我的另一个爱好。
从最初只会不规范的蛙泳（小时候在澡堂子里泡会的，野路子哈），到现在掌握了蛙泳自由游蝶泳等泳姿。泳池里经常会有人问我是，小伙子专业的吧（小嘚瑟一下）。
游泳素有“运动之王”的美称，是一项能够提高身体有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目，相对于许多运动项目而言，游泳还是劳损和损伤率最低的体育活动。而且，还有良好的康复保健作用，很多运动员在伤后康复期，都会通过游泳来帮助恢复。
里昂那多.古德曼在《华尔街期刊》上说道：“世界上有两种人人都认为无害的东西，那就是游泳和酸奶。
那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢?
1游泳能够帮助燃脂减重
谁都知道，坚持运动能减肥。但你恐怕不知道，如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步更能燃烧脂减重，并且几乎没有如跑步等地上运动对关节带来的冲击和损伤。具体数值，从下表能看出来对比，60分钟游泳消耗的热量远远高于跑步等其他日常活动。
2肌肉能塑造肌肉线条
很多人喜欢看游泳比赛，除了运动员精彩的竞技表演，我想那些有着圆润、修长、比例适当肌肉的游泳运动员的出场，也是让人十分期待的。从他们身上你就会知道，游泳是可以带给你健美的、足以令人骄傲的身材的。与地上运动或者力量训练不同，在提高肌肉力量和协调性的同时，游泳并不会带来明显隆起的肌肉，让人显得“粗胳膊粗腿”，特别是躯干、肩带等上肢的部位，相反，会让整个肌肉群更加修长、匀称。
3游泳能增强肌肉力度
跑步是最常见的地上运动，但它更多的是提高腿部力量。而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都得到锻炼从而力量得到增强。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量打水并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都能HIGH起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等。
4游泳能提高身体柔韧性
游泳是全身性运动，需要在水里不停地完成伸展、蜷缩、转身等动作，双手充当船桨双脚充当鱼尾，不断通过划水蹬水产生向前的推进力。在整个游泳的过程中，重复性的全身动作可帮助提高身体的柔韧性灵活性和协调性，所以，经常坐办公室的上班族、重度手机使用者以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。就我个人来说，游泳之
后，以前经常出现的脖子肩膀腰等部位的不适几乎再没有出现过。
5游泳可以提高骨质
很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点不赞同，认为只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点，研究人员用小鼠作为研究对象，把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，游泳是有良好促进作用的
6游泳可改善心血管健康和减少炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。长期坚持游泳，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高，有利于控制血压血脂血糖等。
除此之外，相关研究还进一步证实，游泳可帮助降低身体全系统内的炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病，并能缓解其他许多疾病的恶化进程，可谓益处多多。
7游泳能够缓解哮喘
哮喘是个让人非常头痛的问题，再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了。与在空气干燥的健身房或飘满花（wu）粉（mai）的户外运动相比，游泳能让人呼吸到湿润的空气，同时除了运动产生的增量呼吸，水的阻力也能让肺部功能得到更多锻炼。在缓解哮喘的症状的同时，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在5岁时患上了哮喘，随后听从医生建议练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了年北京奥运会米自由游冠军，可谓一举两得!
8游泳可以帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是由脑下垂体和丘脑下部分泌的氨基化合物，能够止痛和产生欣快感，改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力。此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不用喝脉动，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
9在海水里游泳能改善肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!
不过就我而言，肤质好不好我不确定，但是，对去趟东南亚暴晒后回来的我，“漂”白的作用倒是能感觉到。
10游泳能使人变得聪明
不错，但凡运动都能改善人们的精神状态，但游泳还可以让人变聪明。来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离和控制全身机体，所以经常游泳的人在计算方面的表现也会有潜移默化的作用!
11游泳能够延年益寿
运动能改善健康延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得更好。南加州大学研究人员对名年龄在20-90岁男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，坚持游泳的男性在死亡率方面比不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，不妨坚持游泳下去。
说了这么多，你是不是对游泳的好处已感到十分吃惊！
那就别犹豫了，justdoit，赶紧让游泳成为你生命中下一个挑战和最爱吧！
End
每一天的生活，
都是我们应当珍惜的一种体验。
让我们一直在路上，
寻求更有趣的生命。