仰卧起坐致人瘫痪美加叫停

许多人为了保持身材，热衷于各种锻炼。仰卧起坐是男女生们都喜欢的运动之一，因为它可以让自己的腹部看起来更平坦。但近日公布的一项健康调查报告在网络流传，让人大跌眼镜，结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动;严重的还会引发腰椎间盘突出。

仰卧起坐亮起健康红灯

“近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

“医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

美加叫停仰卧起坐

据华尔街日报(WallStreetJournal)的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spinebiomechanics)教授StuartMcGill表示：

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平板支撑堪称是近年最风靡的运动，它可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。

但体育专家也提醒，平板支撑的动作一定要规范，否则也可能引起颈椎或腰椎损伤。

也可以试试卷腹

现在减肥成了很多人的口头禅，对于想减脂的人来说，更有效的是有氧运动，而肚子上的肉相比其他部位更容易堆积，针对这一部安全更有效的练习是“慢速卷腹”。

和仰卧起坐相比，它安全在哪儿呢?

卷腹没有“起坐”的动作，能最大程度的避免后腰受力。

然后胸椎，是缓慢地"卷"起来，不是仰卧起坐那种直接"抬"起来，对下背的伤害大大减小。

如果你还想尝试更高难度的动作，小编推荐下面两个动作~

仰卧举腿(主要锻炼下腹)

双手放在臀部下，膝盖微曲，腹直肌发力

梅森转体(主要锻炼腹斜肌)

上肢微向后仰，身体成V字型，转体时呼气，动作复原时吸气。

上面这些动作坚持下来，

你离马甲线、人鱼线就更近一步啦!

当然，前提是科学健身，

保证自己的身体不会受伤!