太极拳对身体各部位姿势的要求躯干部
丹田的部位，是在脐下部和下小腹部分。拳论上所说“腹内松静气腾然”这句话本身，也指出丹田不是固定的部位。所以，在做气沉丹田的想象动作时，以小腹部分觉得充实圆满为适宜，不必固定地注意于某一点。
百会穴始终是“虚领顶劲”的，不动的。吸蓄时气注下丹田，呼发时部分气呼出，部分气下沉于小腹，部分气移行于中丹田。呼发时下丹田之气蓄有余裕，才能滔滔不绝，中丹田和下丹田在蓄发时时交替的，与上丹田（百会穴）上下对拉求得劲整。脐部神阙穴及其两侧胃经的天枢穴，是上腹部与下腹部的分界地方。这部分经常做上下、左右的弧形动作，有利于防治大肠疾病与腹泻，也有利于防治便秘、遗精和小便频数。
“气沉丹田”主要是腹式呼吸横膈肌的作用，但是姿势上的配合极为重要，姿势上做到尾闾正中，含胸拔背，沉肩坠肘，提顶调档，胸背部肌肉弧形下沉，肋骨节节松沉，有外往前合之意，就能达到充分做好“气沉丹田”的要求。
“气沉丹田”在放劲时，有助于稳定重心，增强两足力量，下盘稳固，加大爆发力，利用地面反作用力使“发劲沉着松静”，牵动对方后脚跟，使之腾空掷出。
不论练拳或推手，当气沉丹田，当以意运动略一贯于脚跟之一瞬间，决不可下蹲做势，否则会形成缺陷、凹凸、断续之病，起势一有断续，便形成两股劲。不是一股劲，便不是起势鼓荡，一气贯通。脊柱的松沉自然是整体蓄势的关键。“蓄而后发”决不可形成下蹲做势的断续之病，这是蓄发相变时应该注意的问题。
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