FitRoom哪里难静态美臀瘦腿就是这

今天，PBL（鹏式身体实验室）的小西教练为大家带来了“静态静蹲”训练教程。只要腰背保持挺直往下蹲，不需要任何器材，就能塑造出臀部和腿部的线条，帮助大家收紧核心，美臀美腿。

每天练习3组，每组30秒

动作要点1：双脚打开与髋同宽

动作要点2：保持躯干和小腿平行

动作要点3：膝盖在脚尖的正上方

动作要点4：腰背挺直核心收紧

小提醒：动作过程中，如果出现不适感或疼痛感，请停止动作，找专业人士进行风险筛查。

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