怎么做平板支撑看起来像很有钱的样子
常言道：平板练得好，老婆回家早！
核心肌群练得好不仅具有极强的视觉冲击，并且对身体的敏捷性和力量也有巨大帮助。
核心肌群是什么？加强你的核心力量并不意味着你要狂练腹肌让它变得好看。
核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。
平板支撑——核心肌群的最好训练方法普通平板支撑
手臂和脚尖着地，双臂向前并保持平行。
臀部的位置在脚尖和肩膀所成直线上方2cm左右，收缩腹肌并深呼吸，保持1分钟。
你要注意疲劳造成的臀部高度下降，否则会对你的背部和腰部造成过大压力。
如果你的身体开始颤抖，深呼吸，尽量放松。
两点支撑平板
保持平衡，深呼吸，抬起对侧的胳膊和腿，平行于地面，并尽可能伸出去。在最高点停顿2秒，换另一组。慢慢地重复20次。
转体平板
将支撑点从两只胳膊转成一只胳膊，坚持30秒再换另一边。告别腰间赘肉！
登山者
要想调节和绷紧你的腹肌，而增加你的心率？试试这个快节奏。
瑞士球平板
在不稳定的支撑点上做平板大大增加了对核心的挑战，迫使它收紧和提升来稳定你的身体。
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你需要的不只是健身
更是一种有格调的生活
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