练瑜伽,前屈下不去的6大原因,你是哪一种
练瑜伽，我们经常会有伽人
老师，为什么练了这么久的瑜伽，我的前屈还是下不去？
老师，前屈下不去是因为腘绳肌紧张吗，我的腘绳肌不紧呀，为什么还是下不去呢？
老师，瑜伽前屈下不去，到底是哪些原因造成呢？瑜伽前屈太难了，我什么时候能做到呀……
练瑜伽，前屈确实还是有一定难度的，尤其对于瑜伽初学者来说，很多人的前屈都下不去，但瑜伽初学者的练习中，又有很多练习都与前屈有关，练不好，真的让人很有挫败感。
练瑜伽，前屈下不去，很多时候瑜伽老师会告诉我们，是我们大腿后侧的腘绳肌太紧了。
这个回答是正确的，导致前屈下不去，大多数人确实是腘绳肌的问题，但除了腘绳肌以外，还有以下5大因素，也同样会导致瑜伽前屈下不去。
1、屈髋能力弱
屈髋能力弱，简单的来说，就是躯干向前折叠的能力弱，主要是由于连接脊柱和大腿股骨的髂腰肌太过于紧张无力导致的。
髂腰肌像脊柱前侧与股骨连接的一根绳子，如果这跟绳子没有力量，很明显，脊柱是无法靠近双腿的，前屈自然也就下不去啦。
解决方案：想要加强屈髋能力，瑜伽中拉伸髂腰肌的小桥式、骑马式、战士1式等体式，以及仰卧上升腿、船式等加强髂腰肌的体式，要多练。
2、背部太紧张
如果大家能够理解，腘绳肌紧张会影响前屈的功能，那么，背部太紧张会影响前屈的功能也应该很好理解。
因为想要腹部靠近大腿进行前屈，躯干前侧的肌肉就要收缩，躯干后侧，背部的肌肉就要放松拉伸，如果背部的肌肉太紧，腹部自然也就很难靠近大腿啦。
解决方案：瑜伽中，深度拉伸背部的体式非常多，比如抱臂前屈、下犬式、英雄前屈、双角式伸展等等
3、小腿肌肉太紧张
练瑜伽前屈，很少有伽人会