普拉提的核心力量
福州白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mip_6223398.html普拉提的核心力量是你的目标吗？这是我的许多客户来见我时在他们的登记表上注明的目标。毫不奇怪普拉提被认为是提高核心力量的有效训练手段。你需要知道以下几点。什么是核心？信不信由你，核心本身并不是一个真正的目标。这是一个关于生物力学功能的概念、想法和理论。它被视为许多问题的解决方案。显然，脆弱的核心会导致背痛和脊柱问题，而强大的核心有助于防止受伤，并使我们能够掌握具有挑战性的体力工作。因此，让我们从核心力量来自身体中心脊柱周围肌肉的力量这一基础出发。哪些肌肉是核心？许多专业人士，包括物理治疗师和一些普拉提老师，对真正的核心肌肉和整体躯干肌肉有不同的看法。这是第一个问题所在。虽然对一些人来说，只有躯干的四块深层肌肉代表核心是至关重要的，但对另一些人来说，它是六块，还有一些人，它是身体中心周围的每一块肌肉。无论你认为哪个肌肉会损害“核心”，都会对你如何加强这个区域产生巨大的影响。四个深层躯干肌肉(横膈膜、腹横肌、盆底肌和多裂肌)，你会使用不同的策略，如果你的想法包括更多的浅层肌肉。我们能达成一致的是，这些深层的、姿势性的肌肉在稳定脊柱方面发挥作用。一旦我们增加躯干的运动，我们也开始锻炼躯干的整体肌肉。你会做更多经典的腹部支撑运动，感觉更强壮，或者做一些功能性动作。你想从核心中获得什么？所有不同的核心力量理念都有一个时间和地点的因素。你想消除疼痛吗？提高体能或表现？你想要它是因为其他人在乎？你真正想从核心力量中获得什么？你真的需要它吗？这些问题的答案会让你对这种方法有更好的了解。缺乏核心控制意味着什么为了理解缺乏核心控制意味着什么，我假设核心是身体最重要的部位作为前提开始。核心控制是指躯干在运动过程中的效率和适当的稳定性。运动控制是由神经系统促进的有效运动模式的协调和稳定。两者都可能影响脊柱健康或能力。然而，缺乏核心控制的原因对每个人来说都是独一无二的。如何影响和改善核心控制有很多方法可以影响和改善核心控制。我们可以利用我们体内的交错结构来改善核心控制。要做到这一点，它有助于反思我们最初是如何学会移动和控制重心的；它始于爬行和行走。我们