健脑操2
健脑操是一系列简单而有趣的运动。
为了切合健脑操的运用，人脑的协作可以理解为由三种功能关系组成，即是左右脑半球协作的两侧范畴。脑干和额叶协作的专注范畴，以及边缘系统和大脑皮质协作的守中范畴。
在两侧范畴里潜藏着两侧整合的可能，让人可以跨越身体左右中线，在中场工作。掌握了这项技巧，就可以处理线性和象征性的书写符号（无论是由左至右，还是由右至左排列的），也就是争取学业成就的基本技巧。不能跨越中线的被称为“学习缺陷”或“读写困难”。帮助刺激脑部或身体左右两侧整合协调的运动。
专注是跨越参与中线的能力，该中线分隔前后身体及前后脑。不完整的反射发育，会导致表达困难和在学习过程中不主动参与。不专注的学员常被视为不留心、理解力弱、语言发育迟缓或多动；有些学员则是太专注、太努力。帮助突破专注问题的运动，是前后整合的运动。
守中是跨越上下身体中线的能力，有协调上下脑的功能。所谓在下的脑，生理学正式名称是中脑，主管情绪；在上的脑指大脑，司职抽象思维。缺乏感觉和意义感，就不可能有真正的学习。无法守中的人会有非理性的恐惧、斗争脱险反应，或无法感觉或表达情绪。那些有助于守中的运动，可放松整个系统，让学员准备好接收和处理信息，不受负面情绪蒙蔽。
——以上内容均节选自《健脑操26式》
从今天开始，我们将会和大家一起阅读、学习《健脑操26式》部分内容，欢迎大家参与、并分享练习健脑操的感受。
本书将健脑操26式归纳为中线运动、伸展运动、能量运动与深化运动三部分。
今天我们一起来学习卧8、对称涂鸦、字母8、象8。
2、卧8Lazy8s
眼睛追视拇指走“卧8”或无限符号的轨迹，可以让人顺畅地跨越视觉中线，从而激活左右眼和整合左右视野。8是横卧的8，有一个固定的中点和左右两个区域，由一条连续线连接起来。
练习：a、拇指在鼻梁正前方约45厘米，眼望拇指。
b、拇指沿逆时针方向在左边画圆，眼全时间追视拇指。
C、切记，每当拇指跨过“卧8”的中点，都是斜向上穿越的，才是正确的方向。
d、完成左边画圆后，拇指回归至鼻梁正前方。
e、拇指沿顺时针方向在右边画圆，双眼全时间追视拇指。
f、拇指在鼻梁正前方回入左边的图形，开展新一个循环。
提示：?学员站立，水平向前方望着一点，便是“卧8”的中点。
?学员可先用左手，以即时激活右脑。
?眼睛跟着“卧8”的轨迹移动，头部微转，颈部保持松弛。
?建议每只手重复三遍。
激活脑部以便……
☆跨越视觉中线，增进两侧脑半球的整合。
☆加强双眼和周围视觉。
☆增强眼肌（特别是左右来回扫视）的协调。
3、对称涂鸦DoubleDoodle
“对称涂鸦”是同时牵涉两侧的绘图活动，在中场进行，以建立与身体相对的空间感和方向感。“对称涂鸦”最好是由手臂和肩膀的大肌肉来体验。
练习：初试者或小孩可用大纸张做，纯熟后可在普通页面上做。可任意画一些规则或不规则的图形，有意思或没意思的图形，实物或抽象的图形。留言哪只手在带领，哪只手在跟随。
激活脑部以便……
☆手脚能在不同视野中协调。
☆跨越运动觉中线。
☆提高空间的醒觉性和视觉的辨识力。
4、字母8Alphabet8s
5、象8TheElephant
“象8”运动激活我们的内耳，有助平衡，同时整合双耳聆听的脑功能。它又能纾解颈部肌肉；颈肌常对声音和默读时嘴唇的过度运动，产生紧张的。
提示：
?在开始前，指示学员在哪儿画“卧8”。从周围环境中拈来配村的图形，将8字形的中点和边际界定（例如黑板的中间线）。
?学员双膝轻松地微屈，面向“卧8”的中点。
?运动前后，测试学员头部转动的难易程度。
?学员双眼张开，幻想投射“卧8”在远方一个平面上，身体中线正对“卧8”中点，身体不得扭转。
?头“黏”着肩（可以在头肩之间轻轻夹一张纸不放，有助掌握这个技巧）。
?学员以自己的手瞄向远处（如果双眼做得正确，手会出现重影或显得模糊不清）。
练习：
a、膝微屈，侧头抬肩至轻触，单臂水平指向正前方，就是“卧8”的中点。另一手臂的位置不重要，松垂或扶着肚脐皆可。
b、眼望手臂指向的远方一点。头不动、肩不移，只以胸廓带动躯干，在远方画“卧8”。
C、所以眼的焦点在远方的“卧8”上，指头看来应该是模糊或是重影的。
d、在左边逆时针方向画圆完毕，回到“卧8”的中点，姿势亦跟起始点时的一样。
e、不要窒碍流动，顺势跨入右边，顺时针方向画圆。
f、在右边顺时针方向画圆完毕，回到“卧8”的中点，为一个循环。做多个循环，然后换臂重复程序。注意双膝全时间微屈。
激活脑部以便……
☆跨越听觉中线（包括专注、辨认、认知、辨别和记忆的技巧）。
☆聆听自己讲话的声音。
☆进行短期和长期记忆。
☆提升默念和思考的能力。
☆整合视觉、听觉和全身运动。
☆促进景深认知和双眼配合的能力。
Sophie蔡的个人13
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