水下蝶泳腿，力与柔的结合
在四种竞技泳姿中，
很多人都觉得蝶泳比较难。
它对身体协调性以及手臂、腰部、
腹部和腿的要求较高。
但是蝶泳的观赏性较高，
是力与柔的完美结合，
练好蝶泳尤其对健身有帮助。
蝶泳打腿和自由泳有一定相通之处，
但是在蝶泳中，双腿、
双手的动作都是同时进行。
腰部是全身动作的枢纽，
打水动作从躯干发力，
经过髋、膝、踝关节的力量传递，
形成波浪式的动作，
打腿并不是用臀部来带动。
蝶泳打水时，
两腿自然并拢，
动作同时进行。
打腿可以分为两个步骤，
向下和向上。
随着大腿下压，
小腿和脚在带动下，
加速向后下方打，
直到膝关节伸直，
脚处于低点。
当向下打水动作快结束时，
两脚处于最低点。
两腿伸直向上踢。
当大腿上升到与躯干成一直线时，
腰腹和臀部开始下沉，
大腿开始下压，
两脚和小腿继续向上，
膝关节自然弯曲。
当脚伸至接近水面的地方，
臀部下沉至最低点，
向上踢腿基本结束。
自由泳划水+蝶泳腿
蝶泳踢腿，
对整个动作完整配合所起的影响较大。
还有踝关节的柔韧性和灵活性
对打水效果也起着重要作用。
尤其是初学者，
应该先练习分解动作，
再进行组合。
利用浮板练习打腿